Підтримка в локдаун важлива.

У цей непростий час, коли багато з нас працюють віддалено, та стикаються не тільки з технічними складнощами та викликами, а й з несподівано довгою ізоляцією та тривогами, хочемо поширити поради від нашої експертки та співзасновниці HR2B — HR to Business Наталії Падун. Що саме ви можете зробити, щоб покращити свій стан та настрій, та допомогти членам ваших команд.

Де шукати підтримку для себе та команди.

Сподіваємось, вам буде корисно.

“Турбулентність зриває плани та перешиває життя. Ми перемикаємось від «круто, маса часу для всього» до «ця ізоляція нестерпна» зі швидкістю скролінгу новин в Фейсбуці.

У мене не дуже змінився формат роботи. Я вже два роки поєдную формат онлайн і оффлайн, і онлайну ставало все більше. Але зараз змінився фокус запитів. І так, оффлайн поки на паузі.

Зараз пул запитів в роботі з людьми розділився на три групи:

  •  підтримка активної діяльності та пошук ще більших додаткових можливостей;
  •  кроки у напрямку подолання страху та пошук і збереження особистих та командних опор;
  •  короткострокові рішення та відновлення ресурсного стану.

І навіть з першою, найменш чисельною групою клієнтів, ми починаємо з підтримки та відновлення ресурсу. Тому що зовнішнє середовище, умови, що змінилися, нові дані та ризики для бізнесу і в роботі неодмінно на нас впливають. І відновлення ресурсного стану, нагадування собі про те, що є і на що можна спиратись — важлива частина внутрішньої гігієни в такий час.

Що може допомогти саме зараз?

 Режим.

Саме режим допомагає нашому неокортексу взяти під управління нашу лімбічну систему та не впасти в надмірну лінь або прокрастинацію. Тому що важливо не плутати базову потребу відпочити і руйнівну лінь. Плануйте завдання та паузи на відпочинок і зберігайте продуктивність;).

 Теплі торкання навіть онлайн — спілкуйтеся з дорогими людьми.

Спілкуйтеся, спілкуйтесь із відео, шліть смішні меми один одному та питайте батьків або друзів, як вони спали та снідали. Ми стаємо сильнішими, коли проявляємо підтримку та турботу.

 Улюблені страви та смачні  чай-кава.

Наша дофаминовая система любить ласощі. Просто повірте. Дофаміновий детокс ми проведемо з вами потім, після карантину. А зараз — радуйте себе.

 Гумор та улюблені фільми.

Смійтеся. Не дивіться фільми-катастрофи. Шукайте привід посміхнутися та зрадіти. Інакше всі ці відкриті онлайн-курси та бібліотеки будуть марні, тому що паралізуючий страх не дасть вам можливості вивчити щось нове або якісно прочитати нову книгу.

 Ритуали.

Незважаючи на змінившийся для багатьох людей спосіб життя, шукайте можливість збереження важливих та ресурсних ритуалів для вас. Якщо ви звикли до ранкової кави в улюбленій кав’ярні — візьміть термос з кавою та вийдіть на балкон або в найближчий сквер. Влаштуйте кави по Скайпу з подругою або колегою. Повірте, буде добре.

 Рухайтесь.

Кортизол, гормон стресу, виводиться рухом. Заплануйте собі годинне тренування або прогулянку.

 Зберігайте чистоту.

У приміщенні — провітрюйте, витирайте пил, робіть вологе прибирання. В голові — скоротіть та фільтруйте споживання інформації; відзначайте, на що спрямовані ваші думки. У тілі — приймайте душ, вдягайте вдома чистий одяг. У вчинках — теж зберігайте чистоту. Особливо у вчинках.

У непростий час — надважливо залишатися на стороні світла.

Підтримуйте себе через підтримку інших.

Ми багато можемо, коли об’єднуємо зусилля”.

А ми залишаємось із вами, підтримуємо своіх клієнтів, розробляємо нові рішення та формати співпраці та спираємось на внутрішні опори та плече колег.

Щиро ваша, 

Команда HR2B — HR to Business.

Оставьте комментарий